アクアバッグのトレーニングパンチを活用する方法は？

標的筋肉群：脚、but部、肩

バーベルを持って、膝を曲げてバーを受け取るまで、パワークリーンな動きは非常に複雑であると言えます。バーベルとの練習には、多くの爆発的な力、優れた柔らかさ、安定性が必要であるだけでなく、ほとんどの人は専門家の助けを借りずに自分で練習することをお勧めしません。

対照的に、特にサンドバッグに接続すると、砂袋には大量と柔らかい表面がありますが、そのリスクは比較的低いです。バーベルを使用しても、サンドバッグを使用する場合でも、アスレチックパフォーマンスを向上させるために、高い宙返りの動きを実践する必要があります。

1.足の肩の幅が離れて、背中をまっすぐにし、背中をしゃがみ、砂袋をつかみます。

2.お尻と脚の上にまっすぐ立っている力を使用して、砂袋を胸の位置に引き上げ、前腕に手を伸ばして砂袋を捕まえる準備をします。

3.砂袋を捕まえると、上腕が地面に平行になり、膝がわずかに曲がって、砂袋を捕まえるようになります。この時点で、手首も上に折りたたまれます。

4.最後に、腕をまっすぐにして、体を最初の位置に戻します。サンドバッグは軌跡をたどり、その開始位置に戻ります。

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