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交互の肘のローリング腹部は、腹部の筋肉を訓練するための古典的な作用であり、訓練で高い筋肉刺激を達成できます。腹部筋肉と腹外側筋の両方にトレーニング効果があります。トレーニング中に、ヨガマットの上に平らに横になり、耳の後ろに手を開け、全身を少し曲げ、腹部の筋肉の強さを使用して上半身を持ち上げ、肘と膝を互いに触れてから、完全な動きを完了して繰り返します。
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